Heute haben wir uns mal ein Intervalltraining vorgenommen. Und das bei anfangs gefühlten 40° und später dann bei gefühlten 70° 😉
Gestern schon den Garmin FR 305 auf Training – Intervalltraining – Zeit-Pause eingestellt.
Einstellung 3 Minuten dann 2 Minuten Trab und 6 Wiederholungen (mit Aufwärmen und Abkühlen).
Also gemütlicher Start 15 Minuten warmlaufen ne sagen wir lieber einlaufen. Dann ab in den Wald juhe da ist es etwas kühler – der Haken an der Geschichte, wir haben Schotterwege.
Naja was soll’s sag ich mal in meiner ersten Euphorie, auch wenn es da noch den Buckel hochgeht.
Also Lap-Taste und die ersten 3 Minuten brechen an. Erste eben, dann den Hügel hoch mit zum Teil großen Schotterstücken und auch ein wenig weich.
Sind 3 Minuten wirklich so lange ? Mit piepsen sagt mir das Gerät, ich darf aufhören und lass es auch langsam wieder herunterlaufen auf der Ebene leichte Bewegungen. Die Erholungsphase 2 Minuten, dann geht es wieder los.
Beim letzten Mal schaffe ich es nicht mehr so weit hoch wie am Anfang und merke auch, dass es ganz schön „Körner“ kostet.
Ihn den Pausen immer schön Wasser zugeführt – besonders bei diesen Temperaturen.
Also noch mal 20 Minuten gemütliches auslaufen und nach Hause.
Das werden wir nun öfters einbinden – damit wir zum Herbstbiathlon und zur Bergmeisterschaft auch einigermaßen fit sind.
1 Kommentar
Andrea · 19.08.2009 um 23:14
..dachte, ich schau mal kurz bei hagi rein… und unglaublich, du hast deinen Artikel schon online!!!
Bin begeistert!
Auch vom Inhalt 😀 …ich glaub, ich muss nochmal trainieren gehen 😉
LG Andrea